Gårdagens träningspass.
Idag har jag träningsvärk efter gårdagens gym. Jag körde rygg, ben och rumpa.
12 • 4 benböj med 32 kg på axlarna.
15 • 3 rygglyft på maskin.
Ca 1 minut statisk ryggträning på samma maskin.
12 • 4 benpress med 80kg.
25 • 3 sidorlyft på varje ben (liggandes).
2 • 40 vader ( stå på trappsteg och ställa sig på tå och ner, tå och ner)
Kommentarer
Trackback
